p5 pekan 2

 Nama: Silpia Julianti 

Kelas: XI-E

P5 Bangunlah Jiwa Dan Raganya 

Senam Aerobik 

Latar belakang

senam aerobatik adalah serangkaian gerakan yang beriringan dengn irma musik dengan durasi waktu yg tertentu dan juga mudah untuk di tiru, oleh sebab itu kami memilih senam ini karena senam ini sesuai dengan kebutuhan pelajar yang menyukai irama musik dengan durasi yang tidak panjang dan membuat peserta senam tidak bosan. Senam aerobik juga merupakan gerakan olahraga yang berguna, karena dapat menyelaraskan tubuh bagian atas dengan tubuh bagian bawah secara bersamaan dengan diiringi musik. senam aerobik ini dibutuhkan kelenturan serta kontinuitas gerakan yang sesuai dengan musik yang mengiringi. 

Tujuan

Ada berbagai tujuan gerakan senam aerobik, yaitu:

- Menurunkan berat badan

- Meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan

- Melatih kesehatan paru-paru

- Menjernihkan pikiran

- Membuat otot menjadi lebih kuat

- Meningkatkan ketahanan tubuh

Deskripsi judul

Senam aerobik merupakan salah satu di antara jenis olahraga senam yang memadukan berbagai gerakan yakni gerakan aktif, kreatif, dan juga energik. Dalam praktik nya, kegiatan senam tersebut memakai musik dengan irama atau tempo yang relatif cepat. Jenis senam ini mempunyai gerakan dasar yakni kaki melompat – berjalan serta bergerak aktif ke sana ke mari selaras dengan irama yang dimainkan.

Gerakan dalam senam aerobik dapat dengan menggunakan pola atau pun tidak menggunakan pola. Sama seperti senam irama, macam senam ini juga diiringi dengan menggunakan musik yang mempunyai ketentuan ritmis, kesinambungan, serta durasi tertentu. Salah satu hal penting dalam gerakan senam aerobik ialah pengaturan nafas yakni penggunaan oksigen yang tepat serta dilakukan cara yang sesuai. Teknik dasar dalam senam aerobik ialah dengan melakukan gerakan yang berulang. Durasi senam aerobik berkisar dari 20 hingga 30 menit.

Alasan 

Alasan saya memilih senam aerobik karena Senam aerobik merupakan jenis senam yang identik dengan berbagai gerakan energik, sehingga ketika melakukannya saya jadi lebih bersemangat.